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1分脳活 脳が10歳若返る!

出版社名 自由国民社
出版年月 2020年3月
ISBNコード 978-4-426-12608-7
4-426-12608-8
税込価格 1,430円
頁数・縦 174P 19cm

商品内容

目次

序章 「1分脳活」トレーニング
第1章 暮らしの「1分脳活」スゴ技!(脳を鍛える決め手は「朝の30分」!目が覚めたらカーテンを開け、朝日を浴びよう
本や新聞の「音読(声を出して読む)」は、脳を活性化させる
「2日前の日記」を書くことで、“思い出し力”をアップ ほか)
第2章 食べる「1分脳活」スゴ技!(朝食で脳活!ズバリ、野菜ジュースがおすすめ
「ひと口30回」しっかり噛んで、脳を活性化
野菜から食べよう!意外と重要な“食べ順”腹7分目がおすすめ ほか)
第3章 体を動かす「1分脳活」スゴ技!(「早歩き&ゆっくり歩き」の繰り返しで脳を刺激する
1分でOK!階段の上り下りで脳を活性化
簡単!1分ストレッチで、筋力と脳の血流が“ダブルでアップ!” ほか)

著者紹介

白澤 卓二 (シラサワ タクジ)  
お茶の水健康長寿クリニック院長。医学博士。白澤抗加齢医学研究所所長。千葉大学医学部卒業後、東京都老人総合研究所、順天堂大学大学院医学研究科教授を経て現職。専門は寿命制御遺伝子、アルツハイマー病の研究(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)