限界を超えていけ！やれば必ず効果が現れる「女性のカラダ」に適した自重トレーニング。正しいフォームと効かせる場所が一目で分かる。

１　ｂ‐ｍｏｎｓｔｅｒ式女性の筋力トレーニング（くびれをつくる＆背中の肉を取る
お腹を引き締める＆ヒップアップ＆姿勢を整える＆美脚をつくる
二の腕の引き締め＆美デコルテ＆バストアップ　ほか）
２　ｂ‐ｍｏｎｓｔｅｒ式ボクシングエクササイズ（女性のボディメイクにもってこい！ボクシングエクササイズ
ボクシング基本の構え
クロス　ほか）
３　パフォーマー発！もっと美を追求するためのメソッド（鎖骨くっきりのデコルテをつくる自宅メソッド
すらり＆しなやかな美脚をつくる自宅メソッド
プリッと上がったヒップを手に入れる自宅メソッド　ほか）