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憂うつデトックス 「未来の不幸な自分」が幸せになる方法

出版社名 ワニブックス
出版年月 2020年4月
ISBNコード 978-4-8470-9896-3
4-8470-9896-X
税込価格 1,430円
頁数・縦 191P 19cm

商品内容

要旨

先々の嫌なことを考えすぎると現実になる!!まずは29の質問であなたの憂うつ度を診断。未来を見るのはもうやめよう。「先に進めない」がなくなる。

目次

第1章 憂うつは未来からやってくる(憂うつな気持ちになりやすい人の共通点
最悪を想像しておかないと実際に起きた時に耐えられない? ほか)
第2章 「未来が見える」とはどういうこと?(気が付くといつも「時間がない」
現実に起きている時空のゆがみ ほか)
第3章 自分の未来は変えられる(「憂うつ」を「悟り」に変える
わかりきっている未来を受けとめる ほか)
第4章 自分の未来の想定法(「成功の未来」を想像する方法
「成功の未来」と「失敗の未来」を統合する方法 ほか)
第5章 「脳の時間旅行」が信じられない人へ(憂うつじゃない時の状況を思い出してみる
なぜ「起きていないこと」の記憶があるのか ほか)

おすすめコメント

自分が不幸な目に遭っている未来が見えて、その通りのことが起きやすいから、常にあらゆる「最悪の事態」を想像している――;;……普段からこう思っている人は少なくないと思います。;でも、こうした考えを持っている人の共通点は「いつも憂うつな気分を引きずっている」こと。;たとえば、いつも最悪の事態を想像して行動していると、実際にそれが起きた時の「心の準備」をしている気がしますが、実際には心を余計にすり減らしているだけで;何もいいことはありません。;;本書では、大人気カウンセラーが憂うつな気分から自分を解放し「今を生きる」ための方法を指南します。;;巻頭には本書オリジナル「憂うつ度診断」チェックシート付き!

著者紹介

大嶋 信頼 (オオシマ ノブヨリ)  
米国・私立アズベリー大学心理学部心理学科卒業。アルコール依存症専門病院、周愛利田クリニックに勤務する傍ら東京都精神医学総合研究所の研修生として依存症に関する対応を学ぶ。現在、株式会社インサイト・カウンセリング代表取締役(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)