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眠れないあなたを救う「睡眠ファースト」 不眠から脱却したら、幸せがやってきました。 楽になる、きれいになる、育児や仕事もうまくいく

出版社名 主婦の友社
出版年月 2020年5月
ISBNコード 978-4-07-441537-3
4-07-441537-2
税込価格 1,430円
頁数・縦 159P 20cm

商品内容

要旨

眠ることを生活の最優先にすれば、ポジティブシンキングとなり、生活の質が上がり、作業は効率よくなり、美肌にも。睡眠コンサルタント・友野なおが、睡眠障害で悩む方に全身一気にほぐす10秒弛緩法やスリープヨガなど、5分でできる安眠ワザから、1日のサイクルを睡眠優先にする生活改善法、意識改善術など、眠れるようになるあれこれをわかりやすく指南する本です。

目次

1 睡眠ファーストにすると人生は明るく輝く
2 5分でできる眠りの準備
3 わかると眠れる睡眠メカニズム
4 逆算スケジュールで賢く眠る
5 眠りを深める脱ストレス法
6 幸せになる眠り

おすすめコメント

眠れない大人女性が増えています。世界で一番睡眠時間が少ないのは40代日本人女性だという統計も。仕事も育児も介護も一生懸命な女性を眠らせたい!と、睡眠コンサルタントの友野なおが、様々な睡眠メソッドを、イラストと短い文章でわかりやすく紹介します。まずは深呼吸! ベッドの中で今日あったことを反省するのも速攻やめて! スマホも手離し、SNSも見ないで! そもそも眠くないのにベッドに入るのはNG。そんな身近ですぐ実行できるコツを紹介しています。さらに、生活習慣を睡眠ファーストに変える「逆算スケジュール術」も紹介。眠る時間を決めて、そこから1日の行動を決めると、運動や食事に最適な時間がわかり、そのとおりに生活すると自然と眠くなります。睡眠メカニズムに添った「トリプトファン」を摂取する食事法や、眠れない原因となる人生の整理術も。眠れば美くしく健やかに収入アップにも!本書を読めば人生が変わるかも?!

著者紹介

友野 なお (トモノ ナオ)  
睡眠コンサルタント。株式会社SEA Trinity代表取締役。千葉大学大学院医学薬学府先進予防医学博士課程。順天堂大学大学院スポーツ健康科学研究科博士前期課程にて睡眠を研究し、修士号を取得。日本公衆衛生学会、日本睡眠学会、日本睡眠環境学会正会員。自身が睡眠を改善したことにより15kg以上のダイエット、さらにパニック障害やアトピーなどの体質改善に成功した経験から、睡眠を専門的に研究。科学的なエビデンスを基本とした行動療法からの睡眠改善により、主に企業向けの睡眠研修やコンサルティング・健康・美容市場における商品開発などを行う(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)