• 本

1日3分!さするだけで免疫力が上がるリンパマッサージ

出版社名 宝島社
出版年月 2020年5月
ISBNコード 978-4-299-00503-8
4-299-00503-1
税込価格 1,320円
頁数・縦 95P 24cm

この商品を買った人は、こちらにも興味をもっています

商品内容

目次

1 知っていると得しかしない「免疫力」の基礎知識(そもそも「免疫」ってなんのこと?
「免疫力」が下がると体調を崩しがちになるのはなぜ? ほか)
2 家族で実践!3分で完了!毎日リンパマッサージ(リンパマッサージの全10STEP
足裏をさする ほか)
3 Atsushiさんに聞く免疫力を上げる食事のお話(「免疫力アップ=美腸」です!
免疫力をUPさせるために積極的に摂りたい食材 ほか)
4 鈴木まりさんに聞く「心」と「免疫力」の大切な関係(善玉ストレスを味方につける!
こころは“免疫力の恋人” ほか)

おすすめコメント

今、もっとも気になるキーワードである「免疫力」。免疫力は、栄養のある食事、質のいい睡眠で高められると言われていますが、自宅で手軽に行える「リンパマッサージ」で「血液」と「リンパ」にアプローチすることでも効率よく高めることができます。具体的には「首」「鎖骨」「ふくらはぎ」「足首」のリンパを中心に、全身をさすって刺激することで体を温め、体にとって不要である老廃物が流れてスムーズになることで、免疫力が向上します。本書では、小さなお子様からお年寄りまで、家族みんなで取り組める簡単なメソッドを考えました。ぜひ、1日3分、就寝前の習慣にしていただけたら嬉しいです。また、「免疫力アップに効果的な食材、食事」「ストレスケアと免疫力の関係性」のお話もしっかり盛り込みました。マッサージ、食事、メンタルケア。この3方向からのアプローチを行って、しっかり免疫力をあげていきましょう。

著者紹介

久 優子 (ヒサシ ユウコ)  
美脚トレーナー。ボディメンテナンスサロン「美・Conscious〜カラダ職人〜」代表。1974年生まれ。脚のパーツモデルを経て、ホリスティック医学の第一人者である帯津良一医師に師事。予防医学健康美協会・日本リンパセラピスト協会・日本痩身医学協会で認定を受け講師としても活動
Atsushi (ATSUSHI)  
ディーゼル、D&G、ヴェルサーチのPRを経て、フリーランスとして独立。オーストラリアで習得した堪能な英語力、豊かな海外経験を活かし、ファッション業界の第一線で活躍。ファッションの歴史やトレンド、美容、食についても豊富な知識を持つ。現在はファッション&ライフスタイルプロデューサーとして、ナチュラルスキンケアブランド「abotanical」を立ち上げ、TV、雑誌、ラジオ、イベント出演など幅広く活躍中。2012年、ジュニア野菜ソムリエ、タイにてタイ古式マッサージ資格取得。2016年、漢方養生指導士初級取得、野菜ソムリエ中級の試験に合格し、野菜ソムリエプロに
鈴木 まり (スズキ マリ)  
日本女性ヘルスケア協会長。株式会社ロサ代表取締役。ジョホレッチ開発者。日本アーユルヴェーダ学会員。アーユルヴェーダマイスター(日本セラピスト&マイスター協会認定)。国際薬膳師。アーユルヴェーダサロンROSAにてセラピスト、心理カウンセラー、六本木スタジオではインストラクターとしても活動(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)