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ブレインメンタル強化大全

出版社名 サンクチュアリ出版
出版年月 2020年9月
ISBNコード 978-4-8014-0080-1
4-8014-0080-9
税込価格 1,760円
頁数・縦 267P 19cm

商品内容

要旨

最新科学にもとづいた、脳と心がさえわたる100の習慣。睡眠、運動、食事、休息、生活習慣。自分史上最高のパフォーマンスを手に入れる!日本一ヘルスケアについてアウトプットしている精神科医が贈る、健康戦略事典。

目次

序 基礎知識
1 睡眠(日本人の4割は睡眠不足
睡眠不足は、「命」を削る―睡眠不足のデメリット1 ほか)
2 運動(運動のすごいメリット
運動不足のすごいデメリット ほか)
3 朝散歩(「朝散歩」で文章が3倍速く書ける
朝日が幸福物質「セロトニン」を活性化する ほか)
4 生活習慣(喫煙者は、喫煙したときしか集中力がない
タバコの害を帳消しにする方法 ほか)
5 休息(「自己洞察力」アップが最大の健康法
孤独は健康に悪い ほか)

出版社・メーカーコメント

総フォロワー50万人の人気精神科医が贈る、心と脳のヘルスケア・決定版!ビジネスマン、学生、高齢者、老若男女、あらゆる人達が自分史上最高のパフォーマンスを手に入れる!睡眠、運動、食事、休憩、生活習慣……日本一ヘルスケアについてアウトプットしている精神科医が贈る健康戦略辞典。科学的根拠に基づいた心と脳のパフォーマンスをあげる習慣100!起きてから寝るまで、日常のあらゆるシーンから紹介。

著者紹介

樺沢 紫苑 (カバサワ シオン)  
精神科医、作家。1965年、札幌生まれ。1991年、札幌医科大学医学部卒。2004年からシカゴのイリノイ大学に3年間留学。帰国後、樺沢心理学研究所を設立。累計50万人以上に精神医学や心理学、脳科学の知識・情報をわかりやすく伝える、「日本一アウトプットする精神科医」として活動している。30冊以上の著書がある(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)