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1日4分でやせる!ゆるHIIT 運動嫌いでもらくらく続けられる

ビタミン文庫

出版社名 マキノ出版
出版年月 2020年10月
ISBNコード 978-4-8376-1371-8
4-8376-1371-3
税込価格 1,540円
頁数・縦 126P 21cm

商品内容

要旨

4分のゆるHIITが薬になる!脂肪が燃えやすい体になり、短期間でやせられる、リバウンドしにくいと大注目!

目次

第1章 ゆるHIITの6つのメリット(ゆるHIIT 6つのメリット
ゆるHIITは誰がやっても「失敗しない」)
第2章 ゆるHIITは何に効く?(ダイエット
高血圧・糖尿病・ガンなど生活習慣病 ほか)
第3章 ゆるHIITが体にいい理由(ゆるHIITについて、さらに詳しく
ゆるHIITは薬です。さあ、始めましょう!)
第4章 ゆるHIITのやり方(ゆるHIIT 基本のやり方
初級 ほか)

出版社・メーカーコメント

★コロナ時代のおうちでジム★10s5s!医師もやせた! 血圧、血糖値、コレステロール値が下がった!★4分のゆるHIIT=45分のジョギング  ゆるHIITは、アスリート向けの運動として知られるHIITの強度を下げ、高齢者でもできるようにしたものです。このHIITを1日4分、週に2〜3回やるだけで、脂肪が燃えやすい体になり、「短時間でやせられる」「リバウンドしにくい」と注目を浴びています。  ゆるHIITの最大の特長は、有酸素運動と無酸素運動の効果を同時に得られる点にあります。いわば、時間のかかるランニングと、ハードな筋肉トレーニングを、たった4分で終わらせる、かなり“都合のいい運動”です。それでいて、ダイエットはもちろん、心肺機能や筋力アップ、細胞の若返り、ガンの予防、生活習慣病の予防と改善、脳活などにつながることが実証された、「科学的に正しいトレーニング」なので  本書では、実際にクリニックで行っているゆるHIITのやり方を、カラー写真でわかりやすく解説しています。しかも「初級HIIT」「中級HIIT」「上級HIIT」、座ってできる「イスHIIT」、立つのがつらい人でもできる「寝HIIT」、集合住宅でもできる「静音HIIT」と、強度別、状況別に厳選したプログラムを紹介しています。

著者紹介

今井 一彰 (イマイ カズアキ)  
1995年、山口大学医学部卒業。2006年に福岡市に「みらいクリニック」を開業。体の使い方を変えて体を治す、薬をへらすといった独自の視点からの医療を模索し、日本初の靴下外来を開設するなど、ユニークな取り組みを続けている。口呼吸を鼻呼吸に改善していく口の体操「あいうべ」の考案者(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)