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鉄人中澤佑二の食トレ

出版社名 ダイヤモンド社
出版年月 2020年9月
ISBNコード 978-4-478-11117-8
4-478-11117-0
税込価格 1,540円
頁数・縦 158P 19cm

商品内容

要旨

ボンバー式食事の7カ条を初公開!強い体をつくるための秘密を伝えます。小学生から始められる食トレ初級編!!

目次

第1章 強い体をつくるパワーアップめし―サッカー選手にとって大事な瞬発力や筋力をつけるための食事
第2章 脂肪をコントロールするダイエットめし―体脂肪量を減少させ、LBM(除脂肪体重)を維持するための食事
第3章 年齢に負けないアンチエイジングめし―カギは抗酸化物質の摂取と、活性酸素を除去すること。現役を長く続けるために、老化を遅らせたい。そのための食事法を紹介
第4章 病気を予防するコンディショニングめし―けがや病気の予防だけではなく、最高のパフォーマンスを発揮するためにも、日頃から「食べて、コンディションを管理する」ことが重要
第5章 困った時のコンビニめし―空腹時の駆け込み寺、コンビニで何を選べばいい?
第6章 夢を叶えるアスリートめし―成長期やプロになってからの食事を紹介
第7章 規則正しいプロの生活―しっかり動き、しっかり食べ、しっかり休む。3本柱のバランスが健康の秘訣

出版社・メーカーコメント

元日本代表プロサッカー選手・中澤佑二が初めて明かす、強い体をつくるための食トレ本。40歳になっても現役ディフェンダーとしてJリーグの試合にフル出場し“鉄人”と呼ばれた強靭な体を保ち続けた中澤。その秘訣は中学3年生で始めた「食トレ」にあった。ボンバー式食事7カ条&“食べるべきもの”を紹介!

著者紹介

中澤 佑二 (ナカザワ ユウジ)  
元日本代表プロサッカー選手。現役時代は横浜F・マリノス所属ディフェンダー、背番号22。1978年2月25日埼玉県生まれ。三郷工業技術高等学校卒業後に、ブラジルへサッカー留学。アメリカFC(ブラジル)を経て、98年に現東京ヴェルディに練習生として加入。99年からプロ契約、同年Jリーグ新人王を獲得し、日本代表初招集。2000年シドニー五輪代表で不動のセンターバックとしてベスト8進出に貢献。02年横浜F・マリノスに移籍。04年JリーグMVP受賞。06年ドイツ、10年南アフリカW杯連続出場。10年の岡田体制では大会途中までキャプテンとしてチームをけん引。18年まで横浜F・マリノスで活躍。J1のフィールドプレーヤーでは歴代トップの178試合に連続フル出場記録を持つ。19年1月現役引退。Jリーグ功労選手賞受賞(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)