クッションやタオル、壁を使って心地よい姿勢を探して、穏やかな呼吸をしたら、全身解放。―自分を丸々癒すくつろぎのヨガ。

１　ヨガとケア（自分をいたわることを暮らしのリズムに取り入れる
ヨガで心の波をケアする　ほか）
２　みずみずしい呼吸をする（いつでも、どこでもできて心身に恩恵をもたらす「呼吸」
体のエネルギーに意識を向ける練習―呼吸を感じる　ほか）
３　必要のない鎧をはずす（筋肉の不必要な緊張をほどいて呼吸を広げる
首のストレッチ　ほか）
４　くつろぎの感覚を味わう（副交感神経のスイッチをＯＮする
割り座からのサポートされた前屈　ほか）
５　ただ休む（ただよりかかる、休む
壁でサポートされた半分の開脚　ほか）
ヨガのｔｉｐｓ