『パニック障害なんてこわくない！』『パニック障害とうまくつきあうルール』（ともに大和書房）などで好評を博したオーストラリアのマンガ家、ベヴ・エイズベットは、不安やうつで悩む人々のさらなる助けになれば、とワークショップを立ち上げました。１９９８年以来、そのワークショップで行なっている「ＷＯＲＫＩＮＧ　ＷＩＴＨ　ＩＴ」回復プログラムは、大勢の人々が不安でたまらない状態から回復するのを助けてきました。本書はこのワークショップの基本となる１０のステップに沿ったもので、不安状態から自分で抜け出すための基本ツールを解説しています。

０　不安の正体とは？
１　どうして「あいつ」がやってきたのかを理解する
２　「あいつ」を受け入れる
３　「あいつ」の考えを操る
４　「あいつ」のトリックに注意
５　「あいつ」を読み解く
６　「あいつ」の背後にいるものをみつける
７　こわれた「あいつ」を修理する
８　「あいつ」や他の人との関係を修復する
９　「あいつ」から自由になる
１０　「あいつ」を乗り越える