“頼まれるとイヤと言えない”“断ったらあとで怖いかも…”“ガツンと主張できる人がうらやましい”その悩み、「自分中心」メソッドならスッキリ解決！職場、友人、家族、苦手な人にも「言えてよかった」「伝えられてよかった」と思える自分になる！

１　なぜ私は、頼まれると断れないのだろう？―それは「自分」ではなく「他者」が中心だから
２　問答無用で断る人もじつは傷ついている―自分の外側にあるルールに従い、争う人たち
３　まずは、どんな自分も認めると決めよう―我慢しないから「断りたい自分」を受容できる
４　心に沿った言い方なら晴れやかに断れ、頼める―「ありのまま」なら傷つかない・傷つけない
５　「責任とれないかも…」と考えて怖くなるなら―「引き受ける」とは「断る」ことでもある
６　もうクヨクヨしない！「断る力」の高め方―ゼロか百か、の極端な選択をしないコツ