人間の体には、生まれつき心身の若返りシステムが備わっている。心身の強化システムは、「苦痛」と「回復」の刺激で働き出す。強化システムが働くと、以前より若くなる。

１　理論編―正しく知る（苦痛⇔回復―苦痛と回復のサイクルで若返る）
２　実践編―正しく苦しむ（運動―段階的な負荷で、見た目も脳も若返る
毒とファスティング―代謝を改善し、細胞レベルで肉体を若返らせる
メンタル―「老けるストレス」と「若返るストレス」を分ける）
３　実践編―正しく癒える（栄養素―若返る食事、老ける食事を知る
睡眠―今日から始められる薬に頼らない快眠体質づくり
美肌―世界最高権威も認めた、シンプルながら強力なスキンケア
脱洗脳―見た目が若い人の心の持ちようとは？）
４　ロードマップ編―正しく行う（ロードマップ―最短ルートで目標を達成しよう）