今の働き方、いつまで続けますか？科学的に「自分の時間」を増やす、全研究を完全収録！どこから読んでも、すぐに使えるメソッド満載！

第１章　時間を可視化する（ムダな時間を知る
時間をラベリングする　ほか）
第２章　時間をデザインする（「時間のかたまり」をつくる
プライベート時間を１日５時間つくる　ほか）
第３章　時間を縮める（判断力を上げる
探し物の時間を最小にする　ほか）
第４章　脳を効率よく使う（ルーティンを決める
朝のルーティンを決める　ほか）
第５章　集中力で時間の密度を上げる（人の要求を優先しない
スマホの通知をオフにする　ほか）