この本は、毎日の腸の調子が気になる方や、お腹のことで、本当に悩んでいる方のための本です。巻末の日記帳を取り外して、お通じのこと、食事、日々の出来事を書いてみてください。腸はもちろん、心が整うことで、お腹の調子がよくなります。「なぜ、お腹の調子が悪くなるの？」「どうして日記が腸に効くの？」「自分に合った腸活を教えて！」これまでの一般書籍では紹介されていない最新の医学による腸の健康情報が満載です。

１　なぜ腸は不調になるの？（約１７００万人の日本人が、腸に不調を感じている！
脳腸の回路に「バグ」発生！腸の不調はどこからやってくる？
腸内細菌が心とカラダの新たな扉を開く！　ほか）
２　日記をつければ、腸は自分で治せる！（自分でできる問題解決の近道「認知行動療法」とは？
認知行動療法は実際に腸の改善に効果！
日記を書くことで腸の悩みから解放される！？　ほか）
あなたに合う腸活は？腸を整える「３１の腸活」（リラックス編
食生活編
習慣編　ほか）