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睡眠にいいこと超大全 寝つきが悪い・起きられない・日中も眠い……あらゆる悩みが1時間でスッキリ解消できる!

出版社名 宝島社
出版年月 2021年5月
ISBNコード 978-4-299-01569-3
4-299-01569-X
税込価格 1,100円
頁数・縦 222P 19cm

商品内容

要旨

人生も仕事も健康も、睡眠の質で変わる。「睡眠力」を高めるコツ大全!誰でも実践できる熟睡テクニック満載。

目次

プロローグ 眠らないと死んでしまう!?なぜ「睡眠」が必要なのか?
1章 体の中から変えていく!「睡眠リズム」を整える食事術
2章 継続は力なり!「深い眠り」に導く運動術
3章 日々の生活に取り入れる!「睡眠の質」を高める生活習慣
4章 不眠が吹っ飛ぶ!眠気を誘う「睡眠の秘訣」
5章 病気、事故、殺人事件も!?本当に怖い!「睡眠障害」

出版社・メーカーコメント

寝つきが悪い・起きられない・日中も眠い……あらゆる悩みが1時間でスッキリ解消できる!