今こそ、近くて楽しい都心の山へ！選りすぐりの超低山２３座、縦走コース５つを紹介。付録：東京の超低山・百名山リスト。

１章　思い立ったらすぐ行ける山（愛宕山（港区愛宕／標高２６メートル）天然の山としては２３区内最高峰
飛鳥山（北区王子／標高２５．４メートル）江戸っ子たちの花見の名所　ほか）
２章　歴史を味わう小さな山（藤代峠（文京区本駒込／標高３５メートル）庭園を見下ろす文京区最高峰
浜離宮三山（中央区浜離宮庭園／高さ５メートル）お台場を一望できる美しい築山　ほか）
３章　山と山をつないで縦走へ（東京アルプス（芝丸山→紅葉山→東京タワー大展望台→愛宕山→西久保八幡山）都会の真ん中の縦走路
下町アルプス（摺鉢山→大仏山→道潅山→飛鳥山）景勝地が並ぶ、人気のピクニックコース　ほか）
４章　少し足を伸ばして郊外へ（くじら山（小金井市前原町／標高５３メートル）緑の海原に丸い山頂、原っぱのシンボル
カニ山（調布市深大寺南町／標高約５０メートル）武蔵野の面影残す雑木林の山　ほか）