簡単、ウマすぎて自炊が好きになる！自分史上最高の肉体が手に入る究極の「バード（鶏肉）」レシピ。再生回数４３０万回を超える「沼」のレシピも収録！現役ボディビルダー＆格闘家ＹｏｕＴｕｂｅｒ、待望の初著書！彼らの代名詞でもある「バード（鶏肉）」のレシピを炊飯器、主食、おかず、おつまみ、スープ、バルク飯、おやつに分けて紹介！【レシピ以外にもこんな内容が！】○「バード」がダイエットでおすすめの理由●「たんぱく質神話」に騙されてはいけない○摂取すべきカロリー、栄養素の目安●ダイエット、トレーニングを続けるポイント○チートデイ、ファスティングについて●ダイエット時の「果物」「飲み物」の考え方○常備しておくべき食材●外食行くなら、何を食べるべき？