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疲れない太らないボケない60代からの鎌田式ズボラ筋トレ

出版社名 エクスナレッジ
出版年月 2021年11月
ISBNコード 978-4-7678-2956-2
4-7678-2956-9
税込価格 1,540円
頁数・縦 127P 21cm

商品内容

要旨

73歳。90歳までピンピン元気!究極の筋トレレシピ20。巣ごもりでもOK。フレイル、認知症も防げる!

目次

第1章 コロナ肥満もコロナうつも解消 筋力アップで90歳になっても寝たきりにならない たったこれだけ!鎌田式おうち運動20レシピ(90歳までレストランに行って食事できる筋肉をつくるフロント・ランジとバック・ランジ
楽そうでつらいが効果抜群。95歳まで温泉旅行ができる筋肉をつくるワイド・スクワットと超簡単スロー・スクワット ほか)
第2章 今から「貯筋」しないと80歳で歩けなくなるかも?「おうちジム」で筋力低下を改善すれば90歳になっても温泉旅行に行ける(コロナ太り解消に食事だけのダイエットは危険!
究極の筋トレレシピでピンピン元気 ほか)
第3章 人生を最後まで楽しみつくすには筋肉勝負 90歳になってもレストランに行ける食事術(筋活するには1日70〜80gのたんぱく質が必要
超簡単鎌田式たんぱく質換算法 ほか)
第4章 より高いレベルにチャレンジするには?鎌田式人生を楽しみながらズボラで、楽々生きるための新発想法(貯筋しないと70歳代で介護保険のお世話に
たった3分のズボラ筋トレでピンピンヒラリ ほか)

出版社・メーカーコメント

ズボラな人でも無理なく続く!何歳になっても自分の足で行きたいところへ自由に行ける体を手に入れるための鎌田式筋トレ? ユニークなポーズがクセになる?家でも楽しくできて無理なく続けられる鎌田式筋トレなら一生元気な体と心が手に入る!●「おうちジム」で筋力低下を改善すれば80歳を越えても 温泉旅行、映画、観劇、ライブハウスにも行ける●握力が弱くなると寿命が短くなる●卵を1日3個食べてもコレステロール値は上がらない●座ったままでも出来る! コロナ禍のマスク生活で弱った「飲み込む力」を強化し誤嚥性肺炎を防ぐ顔の運動●1日4000歩以上歩くと老人性&コロナうつの予防になる●食事制限「だけ」のダイエットは寿命を縮める●鎌田式 人生を楽しみながら生きるための哲学

著者紹介

鎌田 實 (カマタ ミノル)  
1948年、東京都生まれ。1974年、東京医科歯科大学医学部卒業。1988年、諏訪中央病院院長に就任。地域と一体になった医療や、食生活の改善・健康への意識改革を普及させる活動に携わる。2005年より同病院名誉院長。チェルノブイリ原発事故後の1991年より、ベラルーシの放射能汚染地帯へ医師団を派遣し、医薬品を支援。2004年からイラクの4つの小児病院へ医療支援を実施、難民キャンプに5つのプライマリ・ヘルス・ケア診療所をつくった。国内の活動としては、東北をはじめとする全国の被災地に足を運び、講演会、支援活動を行っている。近年は、健康づくり、介護をテーマとした講演会が増えている(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)