虚弱体質、結核、肺の切除に、がん…弱かったぼくを変えてくれたのは「筋トレ」でした。筋トレに加えて、健康な体を保つための食事のコツ、生活習慣も紹介！

第１章　９０歳「筋トレ」で、ここまで元気でっせ！（歩ける・噛める・姿勢がいい！こんな老後、想像してませんでした
８６歳まで「ザ・おじいちゃん」だったぼく　ほか）
第２章　一緒にやりまっか？８６歳で始めた「筋トレ」（自宅でできる！４つの筋トレ
トレーナーに聞く！筋トレの６つの心得　ほか）
第３章　ぼくが「若さキープ」のためにしている１０のこと（朝起きたら、まずお風呂で発声練習
大好きな「蹲踞」で、足腰鍛えてます　ほか）
第４章　弱視、難聴、片肺、大腸がん…実は満身創痍だったぼくの話（虚弱体質を「満喫」していた“ええし（いいとこ）のぼん”
「チフス」で家族はバラバラ、ぼくは難聴に　ほか）
第５章　１０２歳まで生きる！ぼくがこれからしたいこと（大好きな母と別れて気づいた「笑うこと」の大切さ
１０２歳まで生きて、１００歳まで仕事も筋トレも続けます　ほか）