疲れにくく、太りにくい“美”健康ボディをつくる秘訣。冷え、だるさ、鼻づまりを取る春のケア。カラカラの心と体を潤し、夏を元気に乗り切る方法。消化力の強い秋に気をつけたい食べ物＆習慣。体を温め、脂肪燃焼！寒い冬もアクティブに過ごす秘訣。大人気セラピストの美レッスン。

はじめに　自分の幸せは身近にあると気づくこと
第１章　季節とともに生活を変える（病気になりにくい人に共通する行動原則
あなたが体質改善できない本当の理由
―自分の力で考え、感じる重要性　ほか）
第２章　季節の過ごし方（春の過ごし方
夏の過ごし方
秋の過ごし方　ほか）
第３章　アーユルヴェディックな「自分を整える」生き方（アーユルヴェーダは「自分で決める」ことを教えてくれる
―自分の体は答えをちゃんと知っている
自分観察から人生も変わっていく　ほか）
おわりに　あなた本来の力を引き出し、幸せへと導くアーユルヴェーダ
巻末付録　あなたに合った生活習慣がわかる　簡易版プラクルティチェック