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「自分の感情」の整えかた・切り替えかた モヤモヤがスッキリ!に変わる85のセルフケア

出版社名 大和出版
出版年月 2022年5月
ISBNコード 978-4-8047-6392-7
4-8047-6392-9
税込価格 1,760円
頁数・縦 213P 19cm

商品内容

要旨

考えかたのクセを変える認知行動療法×こころとからだを整える生活臨床、2つのアプローチで毎日がもっとラクになる!

目次

はじめに 「感情」と仲良くなれば、もっと軽やかに生きられる
1 自分の現在地を見つめてみる―ポジティブ感情をどんどん増やすヒント
2 いつもの言葉を変えてみる―ネガティブワードで、自分で自分を傷つけない
3 人とほどよくつながる―心地よい距離を保つ手がかり
4 日々の習慣を整える―からだの不調とこころの不調を連動させない
5 ストレスをうまく受け止める―小さなガマンを抱え込まないためのスキル
6 思考のクセを変えてみる―ちょっとしたことではめげないこころの作りかた
おわりに 「しなやかなこころ」で前に進もう

出版社・メーカーコメント

いつも悪い方に考え、どんより気分で晴れないあなたへ。1万2千人を診てきたカウンセラーが、根本から自分を変えられると今注目の「生活臨床×認知行動療法ワーク」を大公開。もうストレスに負けない、心地いい日々が手に入る

著者紹介

高井 祐子 (タカイ ユウコ)  
神戸心理療法センター代表。公認心理師。臨床心理士。アンガーマネジメントファシリテーター。主に認知行動療法、マインドフルネスを用いて個人心理療法を行うかたわら、生活臨床の重要性を伝える。20年以上カウンセリングに携わり、のべ1万2千人を診てきた。2020年よりオンラインカウンセリングを始め、北海道から沖縄、タイ、フィンランドなど日本全国のみならず海外からの相談にも対応。グループセッション「穏やかフルネス」開催(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)