落ち込んだら「行動」を変える、「今ここ」に集中してネガティブを止める、大人の防衛機制で自分を守る―読むだけで心がほっとする本。音声メディアＶｏｉｃｙで２万人が大信頼！

１章　「いい感じ」に生きるための５つの指標　ＰＥＲＭＡ（幸せを感じ続けるためにトータルで「なんとなくいい」を目指そう
幸せな生き方をつくるために知っておきたい５つの要素　ほか）
２章　ウェルビーイングを高めるための６つの行動原則　ＡＣＴ（落ち込んだときは「考え方」より「行動」をかえてみる
心のモヤモヤにはＡＣＴで対抗する　ほか）
３章　性格を形づくる５つの軸　ビッグファイブ（自分を多元的にとらえるための５つの軸を知る
性格の「骨格」はかえられなくても「肉付き」はかえられる　ほか）
４章　ネガティブな感情とどう向き合う？人間理解に役立つ知識（ネガティブな感情も人間にとって必要なもの
「よくある反応」と「精神疾患」の境目とは　ほか）
５章　「病気＝私」じゃない！どんなときでも幸せに生きるマインド（健康を追い求める社会＝幸せな社会とは限らない
遠い未来の幸せだけでなく目の前の幸せにも目を向ける　ほか）