大人の時間術は「効率」よりも「密度（質）」が大事。仕事は「６０歳で５時間、７０歳で３時間」、モノの整理で「前に進む時間」をつくる、メールチェックは「１日３回」、「断り術」で自分時間を守る、「空白」の予定を入れる、「３カ月」で取得できる資格に挑戦、「会社の人」とは距離を置く、「道楽ビジネス」を見つける…時間管理の達人が「自分らしく生きるヒント」を伝授。

第１章　５５歳から！人生が楽しくなる時間術（「時間の質」を高めて、「自分時間」を増やす
「仕事時間は６０歳で５時間、７０歳で３時間」実現に向けて準備する　ほか）
第２章　時間を無駄にしない！心がラクになる人間関係（５５歳からは「会社の人とはつき合わないと決める」
人間関係の「整理ノート」をつくる　ほか）
第３章　時間を上手に使う人がやっている学び直し（あれこれ手を伸ばさず「自分のペース」で学ぶ
「子どもの頃の夢」から学びのタネを見つける　ほか）
第４章　時は有限！１０年後を見据えた仕事術（「１０年後」を見据えて、準備を始める
その気がなくても、「転職サイト」をチェックする　ほか）
第５章　自分時間を大切に！家族関係のリスクマネジメント術（パートナーと生活設計を話し合う
親や子どもは「遠くに暮らす知人」と割り切る　ほか）