たった１日９０秒で腰が劇的に楽になる！医師が教える最強の「根本的に痛みから解放される方法」。ほぐし方の秘密は、筋肉のウイークポイント・付着部筋！

第１章　なぜ、あなたはいつまでも腰の痛みと付き合わなくてはならないのか？（８５％以上にのぼる「原因不明の腰痛」の原因とは
頻繁に腰痛になる人に共通するたった１つのこと　ほか）
第２章　腰痛のカギを握る最重要で最弱の筋肉「付着部筋」とは？（あなたの腰痛は「付着部筋」から始まる
付着部筋は繊細で壊れやすい　ほか）
第３章　１日９０秒！付着部筋をほぐす「ほぐすトレッチ」（たった３つのストレッチをするだけ！付着部筋のほぐすトレッチはこちら
１日たったの９０秒ほぐすトレッチでこんなに腰が楽になりました！　ほか）
第４章　もう腰を痛めないための生活習慣（「ほぐすトレッチ」との相乗効果で筋肉の質をさらに高める
起き抜けの体は凝り固まっている！腰を痛めないための朝の起床儀式　ほか）
第５章　恐ろしい病気の可能性も！？付着部筋以外の腰痛の原因とは（あなたの腰の状態は？かんたん自己腰診断）
巻末付録　ぬるだけ！痛み取りノート