１分で実践！１分で実感！人生を変える即効マインドフルネス。３７年間で７４万人以上を成功に導いた、科学的にストレスと不安を遠ざけ、今ここに集中する方法。

第１章　あなたの世界をゆるがす６つのマインドフルネス的新常識Ｑ＆Ａ（序説　あなたの人生が次の瞬間変わる確率　９９．９９９６％
人はどんな状況にいると成長する？　ほか）
第２章　マインドフルネスの効果・歴史・１１個の科学的検証（マインドフルネスの歴史１　「最も科学に愛された心の健康法」とその誕生
マインドフルネスの歴史２　トップ・ビジネスパーソンの必須スキル　ほか）
第３章　マインドフルネス・ワーク大全（「マインドレス」から「マインドフルネス」へ　「反応」から「対応」へ
マインドフルネス実践の７つの心構え「今」の自分を知ること　ほか）
第４章　次世代が注目する最新マインドフルネス「Ａｗｅ（オウ）体験」（人生観も世界観も一瞬で変わる！？「Ａｗｅ体験」とは？
小さい自分を認めるから起きる！「Ａｗｅ体験」の４大効果
あなたもカンタンにできる「Ａｗｅ体験」１１選！）
第５章　人生の半分を上の空で過ごさないためマインド・ワンダリング（心のさまよい）との向き合い方（私たちの人生の半分は「上の空」！？マインド・ワンダリング（心のさまよい）って？
マインド・ワンダリングの場面を減らそう１　「感謝」という万能薬
マインド・ワンダリングの場面を減らそう２　見違えるパフォーマンスをもたらす「工夫」という常備薬）