本書は手外科医、末梢神経外科専門医が、末梢神経の障害から、離れた部位に起こる痛みのメカニズムをわかりやすく解説。かんたん「手首ほぐし」「腕のストレッチ」で、肩・首のコリ・痛みを自力で和らげる方法を伝授します。

はじめに　「しつこい首、肩の痛みは手首ほぐしでよくなります」
１　なかなか治らない首や肩の痛み・コリは「手首」が原因だった（まずはてのひらと手首のセルフチェックをしてみましょう
手首の腫れ＝手内筋の衰えがあれば要注意！　ほか）
２　実践編　手首ほぐしで首や肩の痛み・コリをスッキリ改善（手首をほぐして、首痛・肩痛を改善しよう
手根管症候群の手術後もセルフストレッチによるケアは重要　ほか）
３　応用編　手首ほぐしの効果をもっと高める運動と生活習慣（手首ほぐし・腕のストレッチの効果をさらに高めるには
手根管症候群の人ができればやめたい行動と習慣　ほか）
４　患者さん実例集　しつこい首や肩の痛み・コリの手首ほぐし改善例（実例１　手首ほぐしと腕のストレッチでコリが改善。湿布の使用頻度が減った
実例２　もしかして手根管症候群？手首ほぐしは継続が必須　ほか）