食べちゃうし体重は増えるし、運動なんて続かないという数千人の体を変えた、勝手にやせ出すメソッド。スパイラルラインを１分しぼりあげるだけで、ほぼ動かずにやせるすごい方法。体が芯から温まる、やせ筋がめざめる、自律神経が活性化。

１　加齢とともに無慈悲に脂肪がつく理由（やせなくなった体のある共通点とは
やせない体をつくる習慣１　伸ばさない　ほか）
２　背骨を「しぼる」だけでやせる秘密（やせる背骨しぼりに隠されたすごい力とは
体が変わる秘密１―固まった筋膜まで伸びる　ほか）
３　やってみよう！やせる背骨しぼり（やせる背骨しぼり３つの魅力
やせる背骨しぼりはここまでしぼりあげる　ほか）
４　「やせない問題」に終止符を（食べたくなったら食欲が止まりません！
運動は１００％、一度も続かなかった　ほか）
５　体を整形　ボディメイクエクササイズ（気になる部位の集中ケア法、教えます
四角いお尻を丸く整形　ほか）