禅僧・坐禅断食指導者である著者は、毎日の祈りの行として、一日千回の五体投地（礼拝行）と標高千メートルでの早朝の滝行を３０年にわたって続ける、まさに「行」の達人であり、「身体」の使い方のエキスパートである。そんな著者は、「悩まない脳をつくるためには、身体を整えさえすればいい」という。では、どのように身体を整えたらいいのだろうか−−。本書では、悩まないための身体の使い方を、五体投地、滝行、呼吸法・坐禅、断食など、多岐にわたって具体的に紹介する。