開き直り、受け流す。「強く」ではなく「柔軟に」生きるコツ。真剣勝負をしたら、負け。Ｘフォロワー２８万人元エリート自衛官直伝。嫌味な上司からの業務押し付けミサイル。仲良かったはずの同僚の責任転嫁という地雷。ワガママな後輩の組織の破壊工作。あなたを狙う敵対者から、大切な自分を守るための“秘密兵器”を大公開。

第１章　「戦場」は意外と茶番に満ちている（マジで生きるほど、マジで傷ついてしまう
「意識低い系」になれば、自分がすり減らない　ほか）
第２章　まずは「自衛」から始めよう（全ては「自衛」から始まる
人間関係の「防空識別圏」を設定する　ほか）
第３章　信頼できる人の見分け方（有事よりも「平時」のほうがしんどい
他人から評価されるなんて、どうでもいい　ほか）
第４章　省エネしながら支え合う（人間関係には「工作活動」が必要だ
「やって欲しいこと」は明確にしておく　ほか）
第５章　絶望からの希望の探し方（全ては、自分の寿命をまっとうするために
他人の心は、どんなに頑張っても覗けない　ほか）