認知行動療法は、うつ病の治療法として開発され、不安症などのほかの精神疾患の治療でも効果が確認された、世界でもっとも多く使われている精神療法（心理療法）です。医療場面だけでなく、だれもが使うことのできるこころのアプローチ法としても発展しました。本書では、そうした手立てを「こころを元気にする３つのＣ」としてまとめ、解説していきます。自分らしい生き方の邪魔をしているのはなにか、そこから先に進んでいくためになにをすればいいか、そのために自分はなにができるのか。本書をとおして、あなたらしい生き方を見いだしていただけたら幸いです。

第１部　こころを元気にするコツがあるらしいニャ！―認知行動療法ってニャに？（そもそも認知行動療法ってなんなのニャ？
考えるのはちょっといったんひと休みニャ
そろ〜りそろりと少しずつニャ
考えに縛られニャい
「３つのＣ」ってなんなのニャ）
第２部　ネコでもできる！認知行動療法の「３つのＣ」（Ｃ１　認知を意識するニャ―ものの見方・考え方を見直して、解決の糸口を見つける
Ｃ２　コントロールするニャ―コントロール感覚：自分ができているという感覚を身につける
Ｃ３　コネクション＆コミュニケーションするニャ―コネクション：人とつながる　コミュニケーション：自分や他人と上手につき合う）