ずっと元気でいるためには、自分の足で歩きつづけられることがいちばん大事。足腰や膝の痛みで、自分で歩くことが辛くなった患者さんたちを、足首のゆるみをとる画期的なテーピングや効果的なストレッチ、マッサージ指導で次々救ってきた末梢神経外科医が、１００年自分で歩ける足のつくり方をわかりやすく指南します。

１　長生きする人は、いつまでも自分の足で歩ける（まずは足の骨と関節、筋肉、神経の構造を知ろう
バランスのよい足づくりのためにセルフチェックをしてみよう）
２　原因解説編　どうして、人は自分の足で歩けなくなるのか？（１日に８０００歩〜１２０００歩歩く人は死亡率が低い
自分の足で歩けなくなる原因は、年齢だけではない　ほか）
３　実践編　１００歳まで自分で歩ける「足づくり」（テーピングで足首のゆるみを正す
足首関節の適切な可動域とは　ほか）
４　日常生活編　１００歳まで歩くための暮らしの習慣（足首を守るためにやってはいけない動き
老化による筋力の低下がつまずき・転倒につながる　ほか）
５　ここが知りたいＱ＆Ａ＋患者さん実例集（ここが知りたいＱ＆Ａ
実例　ほか）