ストレスフルな現代社会を生き抜くためには「休養」を十分にとり、心身のパフォーマンスを最大限に高めることが求められます。テレビ出演でおなじみの内科医・工藤孝文が「眠り方」「食事習慣」「生活習慣」「職場でのリセット法」「ストレスケア」など、休養に関する監修者独自のメソッドをわかりやすく解説。読んだその日から実践に移せる効果的な「休養法」がこの一冊で身につきます。【監修者プロフィール】工藤孝文　監修（くどう・たかふみ）内科医・糖尿病内科医・漢方医・統合医療医。福岡大学医学部卒業後、アイルランド、オーストラリアへ留学。帰国後、大学病院、地域の基幹病院を経て、福岡県みやま市の工藤内科で地域医療に力を注ぎ、現在は東京で予防医学の啓発活動を行っている。専門は、糖尿病・自律神経・心身の不調・漢方治療など多岐にわたる。ＮＨＫ『ガッテン！』『あさイチ』、日本テレビ『世界一受けたい授業』、フジテレビ『ホンマでっか！？ＴＶ』など、テレビ番組への出演多数。著書・監修書は１００冊を超え、ベストセラー多数。日本内科学会・日本糖尿病学会・日本肥満学会・日本東洋医学会・日本高血圧学会・小児慢性特定疾病指定医。【目次】第１章　休息して日々を楽しく過ごすための「ストレスケア」第２章　仕事で疲れた心と体をリフレッシュする「リセット法」第３章　体をしっかり休めて回復する「眠り方」第４章　疲れを癒やしてリセットする「生活習慣」第５章　疲れない体が手に入る「食事習慣」