認知症、脳血管疾患、心疾患、糖尿病―その原因は血流にあり。血管を“アプデ”すれば予防できます！サラサラ血液＆モチモチ血管で不調がなくなる！３万人以上を診てきた専門医による血管若返りメソッド。スキマ時間でできる！ゆるトレ。糖質ちょいオフの食習慣！食事術＆レシピ。歯周病菌が血管老化の原因に！舌みがき＆歯みがき。

プロローグ　なぜ、「血管アップデート」が必要なのか？
第１章　ドロドロ血液をもたらす怖〜い敵を知っていますか？
第２章　モチモチ血管＆サラサラ血液が体を病気から遠ざける
第３章　健康な血管・血液と糖質の関係は？
第４章　血管・血液が若返る「みそ汁」「スープ」「納豆」最強アレンジ
第５章　すぐにできる！血管アップデートに役立つ食事術
第６章　生活改善！血管を強くするために知っておきたい「プラス１分習慣」