最適な自分のコンディションをつくるブッダの瞑想。瞑想は、ストレスを消し、心のモヤモヤをきれいに取り去り、快適に生きるためのツール。頭と心を「空」にする技術です。心を整えて育てる「慈悲の瞑想」と、ブッダが悟りを開いた「ヴィパッサナー瞑想」―マインドフルネスの起源である仏教瞑想。歩く・立つ・座る・食べるの動作をしながら、いつでもどこでもすぐ始められます。

Ｐｒｏｌｏｇｕｅ
第１章　毎日手を洗うように心を洗う
第２章　慈悲の瞑想―「やさしさ」を通して心を整える
第３章　ヴィパッサナー瞑想―思考を手放す
第４章　いつでもどこでも「ながら」瞑想
第５章　瞑想と心の関わりについて
瞑想Ｑ＆Ａ
文庫版　アルボムッレ・スマナサーラ×しんめいＰ特別対談「空性―すべての価値観から自由になる」