「上機嫌部」へ、ようこそ！どんな人にもいやなことや腹が立つことはある。でもそれにとらわれてしまうと、人生損するよ！気分や感情の整え方・切りかえ方は練習しだい。上機嫌部という部活に入ったつもりになって、いつも機嫌よくいられるワザを磨いていこう！本書で身につけたワザは、きっと、これからのきみを支える力になる！

１　その感情、放っておいてはいけないよ―体と心に上機嫌の“回路”をつくろう（十代の「不機嫌人口」、増加中？
人はなぜ不機嫌になってしまうのか　ほか）
２　そんな顔してたら、もったいない！―いつも機嫌よくいたほうが絶対「いいこと」を引き寄せる（その顔つき、その態度…誤解されてしまうかもしれないよ
自分の機嫌を損得勘定で考えてみよう　ほか）
３　自分の機嫌くらい自分で上手にとろう！―感情のコントロールは最強の武器（“絶望の落とし穴”にはまらないために
小さなことにくよくよしない考え方　ほか）
４　こう考えたら、気分がよくなる！―《悩み別》上機嫌の魔法、教えます（「おはよう！」と挨拶したら不機嫌顔で無視された
すごく勉強したのに、テストでいい点が取れなかった　ほか）