最新医学でわかった脳ファーストの休養学
| 出版社名 | 宝島社 |
|---|---|
| 出版年月 | 2025年10月 |
| ISBNコード |
978-4-299-07196-5
（4-299-07196-4） |
| 税込価格 | 1,650円 |
| 頁数・縦 | １９１Ｐ １９ｃｍ |
商品内容
| 要旨 |
推し活は幸福度を高め、脳疲労も軽減する！カフェインを摂取しても疲れは取れない！？自然界の“ゆらぎ”が脳の疲れを和らげる。疲れたら１分間目を閉じてシャットダウン。疲労の原因は脳にあった！疲れがスッキリ！１０２メソッド。 |
|---|---|
| 目次 |
序章 疲労の原因は脳にある！脳ファーストの基本（あなたの疲労度をチェック |
出版社・メーカーコメント
疲労の原因は「脳」にある！ 「身体が疲れた」は錯覚!? 脳の疲れを軽くすることが最高の休養だった！ これまで明らかになった疲労研究の最新エピソードを、 日々の生活で実践できるようにわかりやすく紹介！ 今、私たちに求められているのは、日々の生活で「脳を守る」こと。すなわち、「脳ファースト」の暮らしです。 日々の仕事や暮らしの中で自律神経の負荷を軽減してあげることが、日ごろの疲労を軽減してくれるのです。 「脳疲労に気づかず自覚がないままに疲労を蓄積させていないか」 「心身の不調の原因は自律神経機能の低下が原因ではないか」 ――本書では、その検証を進めながら脳疲労を改善し、疲労を溜めないよう効率よく「休む」メソッドを学べます。 【目次】 序章 疲労の原因は脳にある！ 脳ファーストの基本／ 第1章 午前のパフォーマンスを高める休養学／ 第2章 午後を効率よく過ごす休養学／ 第3章 心身をゆるめて整える休養学／ 第4章 質の高い睡眠を叶える休養学