脳は「刺激」がないとおとろえる。名医４０年の集大成！いったんおとろえた脳がよみがえる方法。

第１章　頭と体の老化は「脳の偏り」が原因（なぜ人は「老化」するのか知っていますか？
年を取ると、誰でも脳は小さくなる　ほか）
第２章　衰えた脳をバックアップする「予備脳」とは（「脳の偏り」を放置すると「認知症」「寝たきり」になる
脳の偏りが起きても老化の症状が現れない人たちがいる　ほか）
第３章　脳に負荷をかけると、「予備脳」はぐんぐん強くなる（脳に「ちょっとだけ」負荷をかけるのがポイント
予備脳はふだんの生活の中で強くできる　ほか）
第４章　「予備脳」を最強にするトレーニング「デュアルタスク」（体を動かしながら頭を使う「デュアルタスク」
有酸素運動をしながら頭を使うのが最強の「デュアルタスク」　ほか）
第５章　脳の偏りを加速させないために気をつけること（「やりたいこと」を具体的に想像する
家族や友人とコラボをする　ほか）