本書の内容は、人類の文化と同じぐらい長い歴史をもつ知恵の泉から汲み上げられたものである。そこには、私たちが夢見る未来だけでなく、現在を生きるヒントが含まれている。インドの叡智を知って、呼吸、瞑想、ヨガ、マインドフルネスを活用し、「今を生きる」を体感する。全世界で３００万部のベストセラー「Ｉｋｉｇａｉ」の著者が贈る不安、ストレス、怖れから解放され、自分を取り戻す方法。

１　心の原点を探る―自分らしさを取り戻す知の入り口（ナマステ―魂と魂を結ぶ挨拶
知恵の扉を開く―多様な文化が育んだ叡知に触れる
サドゥーの流儀―執着を捨て去り自分を超える
アシュラムの力―コミュニティでつながりを養う
グルとジュガードの哲学―現在と未来を照らす導きに学ぶ
オームとマントラの効果―聖なる音が心とカラダを整える）
２　考え方を転換する―とらわれから解き放たれる生き方（アートマ・ヴィチャーラの実践―「私は誰か」の問いから始める
執着を手放す４つの技法―無執着が心の自由を生みだす
アドヴァイタ（不二一元論）―世界を分けずに受けとめる
幸福の普遍的な法則―世界各地に伝わる善と悪を知る
命の歴史「カルマ」―行いが未来をつくる因果の法則
輪廻と涅槃の境地―悪を捨てて徳を受け入れることを学ぶ）
３　習慣になるまで実践する―小さな習慣がつくる大きな自由（プラーナヤーマの活用―呼吸で精神を安定させる
ヨガの実践―体、心、魂を統合する
アーユルヴェーダ―古代インドの医療に学ぶ
チャンピサージ―インド式ヘッドマッサージで整える
タントラ―聖なる接触を試みる
マインドフルネス―瞑想で「いまこの瞬間」を体感する）