対人競技で相手から読まれにくい。ラクに効率よく動ける。ケガをしにくい。筋力に依存せず、瞬時にパワーを最大化する！トップアスリート、プロ選手が今、最も注目するトレーニングを解説。

第１章　「身体操作」とは何か？（パフォーマンスアップのカギを握る「動きの協力者」
「身体のつながり」と「エネルギーリターン」　ほか）
第２章　筋力に依存しない身体の動かし方を知る（身体の内外に存在する４つの「動きの協力者」
「力の伝達」がスムーズだと出力も大きい　ほか）
第３章　「身体操作トレーニング」の基本理論（重要ターゲットは足部、骨盤・股関節、背骨、肩甲骨
「身体操作トレーニング」の４つのフェーズ　ほか）
第４章　「身体操作トレーニング」をはじめよう〈初級編〉（足趾の縦スプリット
丸めグリップ　ほか）
第５章　「身体操作トレーニング」の核心を知る〈発展編〉（腕上げつま先立ち歩き
クレーン　ほか）