１分を最高にする「４つのモード」を伝授。最大火力で燃やす「攻めの１分」。時間を無駄にしない「守りの１分」。心身をととのえる「切り替えの１分」。人生を豊かにする「幸せの１分」。１分あれば、情報収集、語学、脳の休息、何でもできる。

第１章　「最高の１分」をデザインする（１分の使い方で差が生まれる―「うまく使える人」と「ムダにする人」の違い
武器としての１分―「４つのモード」を使い分ける　ほか）
第２章　仕事で成功するための「１分」（１分の質を高める―「センターピン」を定めて最大の成果を出す
「モチベーション」に頼ってはいけない科学的理由　ほか）
第３章　「休日の１分」で心と身体をととのえる（休日でセルフイメージを書き換える
脳の９割は「健康維持」のために使われる　ほか）
第４章　幸せなお金持ちになるための「１分」（「幸せなお金持ち」とはどんな人なのか？
「１分」で人生の目標を書き出し、脳に刻む　ほか）