【作家・小川糸さんご推薦】１５年ほど、私は毎日、慈悲の瞑想を唱えています。そのことが、私の人生にどれほどの恩恵をもたらしてくれたか。このフルバージョンは、まさに「光」そのものですね。この瞑想に出会えて、私は本当に本当に幸せです。小川糸（作家）「生きとし生けるものが幸せでありますように」―お釈迦様が説いたこの慈しみの言葉を、スリランカ初期仏教の長老であり日本で４０年以上活躍するスマナサーラ長老が、現代人のために丁寧に解説します。仏典を徹底的に調べ、どんな性格や背景の人にも実践できるよう構成されたフルバージョンの慈悲の瞑想を収録。慈悲は心に深い変容をもたらし、人間関係や暮らしに奇跡のような変化を起こします。それは世界の問題を根本から癒す力です。ブッダが説いた慈しみの教えを、現代人が確かに実感できる一冊です。

第一部　「慈悲の瞑想」の心得―どうして慈悲の瞑想が効くのか（「ありのままのこころ」を理解する
世にはびこる「だまし」の技術
幸福になれない生命のシステム
生きることの根本
慈悲の生き方）
第二部　「慈悲の瞑想〔フルバージョン〕」の実践―慈しみの拡大から真理の発見へ（「私は幸せでありますように」
「私に、他者に対する慈しみの気持ちが現れますように」
「すべての生命は兄弟」
「私は、釈尊の言葉を念じます」
「こころは空気のように」
「こころは大地のように」
「皆、業を相続します」
「エゴの錯覚」
「苦しむ世界で苦しみなく」
「慈しみの拡大」）
Ｑ＆Ａ