痩せたいけど、カロリー計算とか栄養管理とかメンドウ…。食生活が乱れ、太ってしまった人のためのダイエット本です。たんぱく質がたっぷりとれる５００ｋｃａｌ前後の定食レシピを料理家・牛尾理恵が考案！人生ＭＡＸの７４ｋｇに到達した漫画家・きびのあやとらが、３か月そのまま作って食べるだけで９ｋｇ減量に成功した実録エッセイ！

第１章　食生活を変える時が来た！（自分を変えたい、好きになりたい
苦しくないダイエットとの出会い）
第２章　いざスタート！痩せウマ定食（食事を変えるということ
魔の実家帰省、さあどうする！！
ダイエットの救世主、刺身！
痩せる喜び、食べる喜び）
第３章　なりたい自分が見えてきた！（筋トレで痩せブースト
ちょっと成長！嬉しい変化）
第４章　停滞期とその後（工夫で乗り切る停滞期
幸せの痩せウマ定食）