歩くのが大嫌いだった精神科医が見つけた、いちばんラクで、いちばん効く健康法。「１万歩」はいりません。３０００歩で十分です。目的地はラーメン屋でも喫茶店でもいい。楽しいから歩く―それだけで、脳も体も変わります。

第１章　「脳の萎縮」は怖くない！散歩が脳を劇的に変える医学的理由
第２章　「和田流・一石二鳥」の散歩術―目的があるから足が動く
第３章　体と心を「フレイル（虚弱）」から守る、頑張らない工夫
第４章　好奇心が勝る！「デジタル」と「昭和」を連れて歩こう
第５章　老後の「意欲」を枯らさないための、ちょっとした習慣
第６章　「使い続ける」だけで老化は遅れる―杖と肉と好奇心の話
第７章　散歩は「万能薬」である―がん、糖尿病、心臓病…薬より穏やかで、薬より幅広い効果