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ヨガジャーナル日本版 2020年11月号

出版社名 プレジデント社
発売日 2020年9月19日
雑誌JAN 4910090151109
雑誌コード 09015-11
税込価格 1,100円

商品内容

特集情報

コンプレックスを乗り越える! 今のままでヨガが上達! 体が硬い人のためのヨガ|

出版社情報

●コンプレックスを乗り越える!
  体が硬い人のためのヨガ

 ◇体が硬い=全身が硬いわけではありません!
   3つの部分でわかる! 自分の弱点チェックテスト
 ◇まずは基礎的な筋力がなければ始まらない!
   ヨガが上達! 柔軟性UP1分間筋トレ
 ◇ポーズごとのポイントを守ればOK
   体が硬い人でもできる! 基本のやさしいヨガポーズ
 ◇50代以上運動習慣ナシの男性でもできた!
   柔軟性ゼロでもできる!
    「ムリなく動く」体をつくるヨガシークエンス
 ◇クセやこわばりで狭くなった可動域を広げよう
   呼吸が変われば体が変わる!「力み」を手放す魔法の呼吸法
 ◇鳩のポーズ・踊り神のポーズ・左右開脚
   必要な柔軟ポイントを攻略! 憧れ3大ポーズのSTEP練習法


◆4人に1人が悩む国民病と向き合う
  体と心からアプローチする腰痛改善ヨガ
 ・骨盤まわりの筋肉を休めてゆるめる
   陰ヨガで痛みを緩和
 ・「恐れ・怒り」が溜まると腰痛の原因に…
   ヨーガキネシセラピーで痛みを流す

◆不安な気持ちと上手につきあう
  乳がんサバイバーのためのヨガ
◆クラスでよ〜くやりがちだけど…
  実は危ない! ヨガポーズのやり方
◆ベーシックカラー、長袖ショートトップス、タックパンツ…etc.
  ブランド別秋の新作ヨガコーデ18

【cover interview】
◆朝比奈 彩さん
  しなやかさと強さと

…ほか