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週刊東洋経済 2021年2月27日号

出版社名 東洋経済新報社
発売日 2021年2月22日
雑誌JAN 4910201340217
雑誌コード 20134-02
税込価格 730円

商品内容

雑誌銘柄情報

見えない「今」を超深掘り。創刊1895年の日本を代表する経済誌。

特集情報

脱・ストレス|

出版社情報

【第1特集】
●脱・ストレス

 ◇図解 今こそ心身の整え方を学ぶときだ

《「脳」を整える》
 ◇グーグルだけじゃない マインドフルネスに脚光
 ◇専門医が教える 脳を癒やすマインドフルネス
 ◇ベストセラー作家・精神科医 樺沢紫苑が伝授
   “脳力”を引き出す時間術
    「15・45・90の法則」を活用/雑念排除法で集中
  ・朝の時間術 脳の黄金時間に「集中仕事」こなす
  ・昼の時間術 「外出ランチ」で集中力をリセット
  ・夜の時間術 リラックス時間を寝る前に確保
  ・時間創出術 仕事を後回しせず 「今」にコミット

《「睡眠」を見直す》
 ◇翌日のパフォーマンスが変わる
   スタンフォード式快眠術
  ・入眠編 体温の上げ下げが安眠のカギ
  ・覚醒編 光と2段階アラームで起床
  ・仮眠編 20分間の昼寝で午後も冴える
  ・教えて西野先生!睡眠Q&A
 ◇快適な眠りが手に入る スリープテック5選

《「運動」を見直す》
 ◇青学駅伝チームも指導するトレーナー直伝!
   脱疲労ストレッチ・筋トレ
 ◇1日たった4分 効率よく運動するならHIIT
 ◇自宅でも飽きない オンラインフィットネス5選

《「食事」を見直す》
 ◇済生会の医師・管理栄養士が提案
   時間栄養学で不調を改善
 ◇腸内環境を改善し、心身を整えよう 
 ◇おなかスッキリで健康な体を目指そう
   管理栄養士おすすめのメニュー
 ◇コンビニ食の“賢い”選び方


【第2特集】
●鉄道異変

 ◇JR九州「大胆経営」に兆す影 
 ◇巨額赤字でもむしろペースが加速
   投資をやめないJR東日本
 ◇開業遅れるリニアに、コロナが追い打ち
   “二重苦”に悩むJR東海


…ほか