• 雑誌
  • 月2回刊誌

ターザン 2022年1月13日号

出版社名 マガジンハウス
発売日 2021年12月16日
雑誌JAN 4910240320126
雑誌コード 24032-01
税込価格 730円

商品内容

雑誌銘柄情報

「快適なんて簡単だ」がテーマのライフスタイルマガジン

特集情報

肩こり・腰痛 本当に効くセルフケアBEST10|

出版社情報

●肩こり・腰痛
  本当に効くセルフケアBest10

〈肩こり編〉
 ◇1 アーチェリー
 ◇2 上部僧帽筋のトリガーポイントストレッチ
 ◇3 ショルダーシェイク&プレス
 ◇4 ハーフニーリング・ショルダーローテーション
 ◇5 脇の下のマッサージ
 ◇6 90/90ストレッチ
 ◇7 開け! ゴマ
 ◇8 肩甲挙筋のトリガーポイントストレッチ
 ◇9 菱形筋のトリガーポイントストレッチ
 ◇10 後頭下筋群のストレッチ

〈腰痛編〉
 ◇1 片脚ニープル
 ◇2 脊柱起立筋のトリガーポイントストレッチ
 ◇3 三日月ストレッチ
 ◇4 ロックバック
 ◇5 ハムストリングスAIS
 ◇6 ゆらゆら・くるくる
 ◇7 仰向けグリコ
 ◇8 内転筋群のストレッチ
 ◇9 かかしストレッチ
 ◇10 オーバーヘッド・ランナーズランジ

 ◇肩こり・腰痛はなぜ起きる? 知っておきたい
   筋肉とメカニズムの話。
 ◇「座る」と「歩く」を見直すと
   カラダはグンと楽になる。
 ◇肩腰の不調が長引くなら、
   病気も視野に入れてみる。
 ◇肩こり・腰痛、鍛えて予防・軽減!
   シン・体幹トレ16
 ◇肩・腰の悩み、最後の駆け込み寺!?
   噂のゴッドハンドガイド
 ◇こりゃ、ためになる!
   あの人の肩こり・腰痛対策。
 ◇すべて試しました! お助けギア30。


…ほか