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  • 月2回刊誌

ターザン 2019年4月11日号

出版社名 マガジンハウス
発売日 2019年3月20日
雑誌JAN 4910240320492
雑誌コード 24032-04
税込価格 600円

商品内容

雑誌銘柄情報

「快適なんて簡単だ」がテーマのライフスタイルマガジン

特集情報

痩せるための糖質、筋肉を付けるためのタンパク質の摂り方。|

出版社情報

●痩せるための糖質&
  筋肉のためのタンパク質  
 ◇まずは川柳かるたで覚えよう、
   糖質とタンパク質のオキテ。 

【糖質】の摂り方  
 ◇摂り過ぎれば太る。
   でもカラダには必要。さて、どうするべき?  
 ◇朝食/ごはん派もパン派も
   大満足の糖質50gレシピ。  
 ◇昼食/糖質量70gが分水嶺。
   磨け、ランチの選択眼。  
 ◇夕食/嵩ましテクニックで満腹。
   糖質60gごちそうレシピ。  
 ◇ナニワの病理学教授・
   仲野徹さんに聞く、糖質のハナシ。 

【タンパク質】の摂り方  
 ◇漫然とした食事では、筋肥大は
   望めない。狙え、効率摂取!  
 ◇最新研究でわかった、
   筋合成が最も高まる、8つの摂取方法。  
 ◇タンパク質必要量別、
   トレーニングメニュー集。  
 ◇植物性タンパク質で、
   バランスよく筋肥大を狙え。  
 ◇筋合成を高める
   微量栄養素を摂り漏らすな! 

 ◇8人の〈達人〉に聞いた
   糖質&タンパク質の摂り方、実践編!  
 ◇低糖質&高タンパク質食品
   時短で美味! アレンジメニュー。  
 ◇いつの間にか起こってしまう
   血糖値スパイクに要注意!  
 ◇もう一つの重要栄養素、
   脂質も忘れるべからず。  

…ほか

おすすめコメント

☆特集☆
■痩せるための糖質&筋肉のためのタンパク質

◇【糖質】の摂り方
 *摂り過ぎれば太る。でもカラダには必要。さて、どうするべき?
 *朝食/ごはん派もパン派も大満足の糖質50gレシピ
 *昼食/糖質量70gが分水嶺。磨け、ランチの選択眼
 *夕食/嵩ましテクニックで満腹。糖質60gごちそうレシピ
 *ナニワの病理学教授・仲野徹さんに聞く、糖質のハナシ

◇【タンパク質】の摂り方
 *漫然とした食事では、筋肥大は望めない。狙え、効率摂取!
 *最新研究でわかった、筋合成が最も高まる、8つの摂取方法。
 *タンパク質必要量別、トレーニングメニュー集
 *植物性タンパク質で、バランスよく筋肥大を狙え
 *筋合成を高める微量栄養素を摂り漏らすな!

◇8人の〈達人〉に聞いた
 糖質&タンパク質の摂り方、実践編!
◇低糖質&高タンパク質食品
 時短で美味! アレンジメニュー。
◇いつの間にか起こってしまう 血糖値スパイクに要注意!
◇もう一つの重要栄養素、脂質も忘れるべからず

…ほか