• 雑誌
  • 月2回刊誌

ターザン 2021年11月11日号

出版社名 マガジンハウス
発売日 2021年10月21日
雑誌JAN 4910240321116
雑誌コード 24032-11
税込価格 700円

商品内容

雑誌銘柄情報

「快適なんて簡単だ」がテーマのライフスタイルマガジン

特集情報

自律神経を整える|

出版社情報

●朝・昼・夜のシーン別
  自律神経
   メンテナンス術48

 ◇自律神経はどこにあって、
   何をしているのか。

 ◇朝にすること。
  ・窓際で朝イチの習慣を行う
  ・循環系ストレッチでカラダを起こす
  ・なにはなくとも糖質を摂る
  ・リモート時も通勤時のルーティンをキープするetc.

 ◇昼にすること。
  ・指ヨガで頭をクリアに
  ・縮こまるカラダを伸ばしてリセット
  ・計画仮眠をとる
  ・間食で腸内環境を整える
  ・ヒップリフトで寝返り力を高めるetc.

 ◇自律神経を測れば、
   直すべき生活習慣がわかる!

 ◇パフォーマンスもモチベーションも左右する!?
   アスリートと自律神経の密接な関係。

 ◇東洋医学で調える

 ◇夜にすること。
  ・集中サーキットに没頭する
  ・寝る前に単純作業を行う
  ・3分間歯磨きをする
  ・頭の筋膜を緩め、眠る
  ・難しい本か読み慣れた漫画を読むetc.

 ◇十人十色
   みんなの自律神経メンテナンス方法。


…ほか