「快適なんて簡単だ」がテーマのライフスタイルマガジン

自律神経を整える｜

●朝・昼・夜のシーン別
　　自律神経
　　　メンテナンス術４８

　◇自律神経はどこにあって、
　　　何をしているのか。

　◇朝にすること。
　　・窓際で朝イチの習慣を行う
　　・循環系ストレッチでカラダを起こす
　　・なにはなくとも糖質を摂る
　　・リモート時も通勤時のルーティンをキープするｅｔｃ．

　◇昼にすること。
　　・指ヨガで頭をクリアに
　　・縮こまるカラダを伸ばしてリセット
　　・計画仮眠をとる
　　・間食で腸内環境を整える
　　・ヒップリフトで寝返り力を高めるｅｔｃ．

　◇自律神経を測れば、
　　　直すべき生活習慣がわかる！

　◇パフォーマンスもモチベーションも左右する！？
　　　アスリートと自律神経の密接な関係。

　◇東洋医学で調える

　◇夜にすること。
　　・集中サーキットに没頭する
　　・寝る前に単純作業を行う
　　・３分間歯磨きをする
　　・頭の筋膜を緩め、眠る
　　・難しい本か読み慣れた漫画を読むｅｔｃ．

　◇十人十色
　　　みんなの自律神経メンテナンス方法。


…ほか