• 雑誌
  • 月2回刊誌

ターザン 2020年12月10日号

出版社名 マガジンハウス
発売日 2020年11月26日
雑誌JAN 4910240321208
雑誌コード 24032-12
税込価格 680円

商品内容

雑誌銘柄情報

「快適なんて簡単だ」がテーマのライフスタイルマガジン

特集情報

自体重トレは6つ正しく出来ればいい|

出版社情報

●自体重トレは
  6つ正しく
   できればいい。  

 ◇スクワット、ロールアウト、プッシュアップ、ハンドスタンド、
   ブリッジ、クランチ。自体重トレ、これが新BIG6。  
 ◇岩本照が語る、自体重トレーニングの大切さ、その魅力。  

 ◇BIG6まずはここから、
   のベーシックプログラム。  

 ◇BIG6バリエーションプログラム
   さあ、基本は覚えたか? カラダ作りはここからが本番だ。
  ・スクワット|負荷をオンして下半身を苛め抜け!
  ・ロールアウト|鍛えにくい背中は家具を駆使して攻めろ。
  ・プッシュアップ|隅々まで刺激すれば大胸筋が歓喜する。
  ・ハンドスタンド|全体重を乗せて隆々とした肩を作れ。
  ・ブリッジ|臀筋&ハム鍛錬で腰まわりを安定させよ。
  ・クランチ|鍛造の暁には、見事に割れた腹が現れる。  

 ◇キレイを研ぎ澄ます
   女性のための自体重サーキット。  
 ◇筋トレ前後のストレッチは、
   この7つだけ覚えればいい。  
 ◇1か月で「バキバキ」になる
   超絶・トレーニングカレンダー!  
 ◇秘伝! あの人の自体重トレ。  
 ◇超マニアック鼎談!
   筋トレの効果を高めるプロテインはこれ。


…ほか